EFT terapisi son yıllarda büyük bir mucize olarak servis edilmeye başladı ve etkilerinden ve faydalarından övgüyle bahsedilir oldu.
Durum böyle olunca terapi gerçekten nedir ve tam olarak etkileri anlatıldığı gibi midir sorusu aklımızı karıştırdı. Bu yöntemin etkili olup olmadığını anlamamız ve hangi yöntemler üzerinde etkili olduğunu anlamak için öncelikle bu yöntemi tanımamız gerekir.
EFT Terapisi Nedir?
Duygusal özgürleşme tekniği olarak da bilinen EFT terapisinde kişilerin geçmişte yaşadığı olumsuz duygulardan kurtulması ve duyguların boşaltılması sağlanır. Bu terapi yönteminde kişilerin rahatlaması ve daha güçlü hissetmesi sağlanır. Teknik incelendiğinde direkt bir psikoterapi yöntemi olmadığı görülür. Aslında psikoterapi seanslarına destek veya yardım amaçlı uygulanan bir yöntemdir. 19902lı yıllarda Gary Craig tarafından uygulamaya başlatılan temelde TFT (düşünce alanı terapisi) etkilen bu yöntemde bilinçaltındaki olumsuz anılara karşı hissedilen olumsuz duyguların özgürleştirilmesi sağlanır.
EFT Nasıl Uygulanır
EFT nasıl uygulanır sorusunun cevabı da önemlidir çünkü insanların kafası acaba bu tekniği kendimde uygulayabilir miyim noktasında karışıktır. Aslında eğitimini alan ve bilinçli bir şekilde hareket eden herkes bu tekniği kendisi için uygulayabilir. Yani teknik belirli bir alanda uzmanlık gerektirmez. Teknik uygulanırken yapılan işlem aslında kişilerin vücudundaki akupunktur noktaları olarak ifade edilen, enerji akışının en az olduğu yerlere uyaran vermektir. Bu uyaranı kişiler kendi parmaklarıyla verebilirler. Genel olarak EFT uygulamasının aşamaları şu şekildedir;
- Öncelikle kişinin bir konuya odaklanması istenir. Burada yalnızca bir konuya veya bir anıya odaklanma sağlanır.
- Kişilerin bu anıya yükledikleri önem veya olumsuz duyguya 0 ila 10 arasında bir puan vermesi istenir.
- Daha sonrasında bir olumlama veya bir telkin cümlesi geliştirilir.
- Kişiler vücutlarındaki uyarım noktalarına küçük vuruşlar yaparken belirlenen cümleleri söylerler.
- Son aşamada bu duygunun tekrar puanlanması istenir. 0 puanlamaya ulaşıncaya kadar uyarıma devam edilir.
EFT Temelde Nasıl İşe Yarar?
EFT temelde kişilerin o enerji noktalarına yapılan uyarımlar ile beyninin endorfin salgılanmasını sağlayarak çalışır. Seansta kişinin vücudunda endorfin salgılanması sağlanır ve aynı zamanda kişi zihnine yaşadığı olumsuz duygu konusunda daha iyi hissetmesi için cümleler tekrar eder. EFT tekniği sonuç olarak bu şekilde işler ancak burada bilinmesi gereken en önemli şey EFT veya başka bir teknik hiç önemli değil zihninizden, beyninizden herhangi bir anıyı kesinlikle silemez. Sadece zihnimizin o olayları veya anıları nasıl yorumlaması gerektiğini değiştirebilir veya kontrol edebiliriz.
- Neden Sürekli Erteliyoruz?
Uzm. Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan, “Hepimiz gün içinde sağlık, duygu durumu ya da kişisel faktörler gibi bazı olay ya da durumlara bağlı olarak erteleme davranışında bulunabiliriz. Ancak her yetiştiremediğimiz ya da sonraki güne aktardığımız işler erteleme bozukluğu yaşadığımız anlamına gelmez. - Sübliminal Mesajlar Beynimizi Nasıl Ele Geçiriyor?
Varlığını derinlerimize gizlemiş, gözlerimizin ve kulaklarımızın algı sınırlarının ötesinde bir yerde bulunan objeler, bir hayalet gibi, objenin içine gizlenmiş ve biz farkında olmadan zihnimize sızıyor. Sesleri, renkleri veya dokuları ile doğrudan algılayamayız, bilinçaltımız onun varlığını sezinler. - Psikolojik Zorbalığın Uç Noktası: Gaslighting
Güçlü otoriter birinin kendinden zayıf birine uyguladığı, içinde psikolojik şiddet, manüpülasyon gibi ögeleri barındıran gaslighting; psikolojik zorbalığın en uç noktası. Bir insanın başına gelebilecek en kötü psikolojik durum. Bilerek isteyerek, planlı bir şekilde adım adım uygulanıyor ve ve deyim yerindeyse kişiyi insanlıktan çıkarıyor. Psikolog Ebru Özer Özkul, hepimizi yakından ilgilendiren gaslighting konusunda önemli bilgiler verdi. - Proust Etkisi (Koku,tat,ses hafızası) Nedir?
Zaman zaman, geçmişe dönüp hatıralarımızı kurcalarken bir anı bizi birdenbire sarar, duyularımızı uyarır ve sanki o anı yaşıyormuş gibi hissettirir. Bu etkileyici duygu, “Proust Etkisi”dir. - Teknolojinin ilerlemesi Post-Luddism’i yaygınlaştırıyor!
Yapay zeka nedeniyle işini kaybetme korkusu, günümüz iş dünyasında giderek daha yaygın bir endişe haline geliyor. - Bilinçaltı Temizliği Bilim Mi Yoksa Kandırmaca Mı?Bilinçaltı temizliği son yıllarda insanlara bir mucize gibi sunulan ve kısmen amacının dışına çıkmaya başlayan bir hal almıştır. Bilindiği üzere insan davranışları ve hayatı üzerinde bilinçaltı olarak ifade edilen bölgenin önemli bir yeri vardır.
